Foire aux questions
La sophrologie est-ce de la méditation?
La sophrologie s’appuie, entre autres, sur la technique de visualisation, elle permet d'aller vers le passé, vivre le présent et se projeter dans le futur, en revanche la méditation de pleine conscience place simplement la personne dans l’observation du présent.
La sophrologie peut elle guérir?
Elle s’inscrit comme une méthode complémentaire qui aide à stimuler et à favoriser le processus de guérison, une capacité présente en chacun de nous.
Elle encourage la positivité, l’objectivité et la détermination à ne pas se laisser submerger. Elle permet de vivre le moment présent avec calme et sérénité, d’accepter plus sereinement son traitement et ses effets secondaires, tout en renforçant la confiance en soi.
Sophro-Cordialement Madoey.
Comment m'habiller pour ma séance de sophrologie?
Il est conseillé de porter des vêtements confortables, car la sophrologie inclut des exercices dynamiques, pratiqués en individuel et parfois en groupe.
Une bouteille d’eau est recommandée afin de bien s’hydrater durant la séance.
Sophro-Cordialement Madoey.
Combien de temps dure un accompagnement en sophrologie?
Un protocole personnalisé dure en général entre 8 et 10 séances.
Dans certains cas, des packs spécifiques peuvent être proposés ; ils comprennent généralement 4 à 6 séances.
Lors d’un accompagnement, un seul objectif est travaillé à la fois. Pour chaque nouvel objectif, un nouveau protocole est défini en accord avec le client.
Sophro-Cordialement Madoey.
Les séances de sophrologies sont-elles remboursées par la mutuelle ?
De plus en plus de mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie.
Il est recommandé de contacter directement votre mutuelle afin de connaître les modalités précises de votre contrat et de vos remboursements.
Sophro-Cordialement Madoey.
Que signifie prendre conscience?
Prendre conscience, c’est porter un regard nouveau, clair et présent sur ce que l’on vit – dans son corps, dans ses émotions et dans ses pensées. C’est comme allumer une lumière à l’intérieur de soi pour mieux percevoir ce qui se passe.
Cela implique :
- Observer sans jugement : reconnaître une tension, une émotion ou une pensée, telle qu’elle est,
- Mettre en mots ou en sensations : identifier ce que l’on ressent, là, maintenant,
- Relier son vécu corporel à son vécu mental et émotionnel, pour retrouver une unité intérieure,
- Choisir ensuite, grâce à cette nouvelle lucidité, comment avancer ou agir autrement,
En sophrologie, cette conscience est stimulée par :
- La respiration qui ramène au présent,
- Les mouvements doux qui font sentir le corps de l’intérieur,
- La visualisation positive qui ouvre le champ des possibles.
Sophro-Cordialement Madoey.
Qu'est ce que le lâcher prise?
Le lâcher-prise est la capacité à se libérer de la volonté excessive de contrôle sur les événements, les autres ou soi-même.
Cela ne signifie pas « abandonner » ou « se résigner », mais plutôt :
- Accepter ce qui est, même si cela ne correspond pas à nos attentes immédiates,
- Se détacher des pensées répétitives, des peurs ou des jugements qui génèrent tension et souffrance,
- Ouvrir un espace intérieur pour accueillir le moment présent, en confiance.
En sophrologie, le lâcher-prise se vit souvent à travers des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, permettant de relâcher le mental et de retrouver une forme de fluidité.
C’est une démarche active : je choisis de ne plus m’accrocher à ce qui m’épuise, pour me concentrer sur ce qui me nourrit.
Sophro-Cordialement Madoey.
La sophrologie est - ce uniquement de la relaxation?
La sophrologie permet effectivement de ressentir de la détente et de la relaxation.
Cependant, elle ne se limite pas à cela.
La relaxation et la détente sont des outils utilisés en sophrologie. Elles permettent avant tout une prise de conscience : prise de conscience de ses tensions, de son organisation, de ses habitudes, de ses besoins ou encore de ses rituels du quotidien (par exemple avant le sommeil).
Cette prise de conscience progressive ouvre la voie au changement.
La sophrologie est donc un accompagnement, un parcours, un engagement personnel vers le mieux-être et le mieux-vivre.
On parle souvent de bulles de bien-être, de pauses, de moments pour soi — et c’est vrai — mais la sophrologie va plus loin.
Même si elle est accessible à tous, une séance de sophrologie peut impliquer :
du mouvement,
des exercices de respiration guidée,
des temps d’observation corporelle et émotionnelle.
C’est ce que l’on appelle la relaxation dynamique.
La relaxation ne passe pas uniquement par l’immobilité.
Elle peut aussi passer par le mouvement, toujours doux, respectueux du corps et des capacités de chacun.
Il existe également des exercices de relaxation guidée où la personne est en position assise, semi-assise ou allongée, selon l’approche du sophrologue.
En ce qui me concerne, ces exercices se pratiquent en position assise ou semi-assise.
L’objectif est que vous soyez pleinement acteur de votre séance, afin de favoriser la présence, la conscience et d’éviter l’assoupissement.
Sophro-Cordialement Madoey.